အင္တာဗ်ဴး

အင္တာဗ်ဴးမသြားမီ

v အင္တာဗ်ဴးမည့္ေန႔ မတိုင္မီညတြင္ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ပါ။ ေစာေစာထပါ။ ေရမိုးခ်ိဳး ကိုယ္လက္သန္႔စင္ပါ။

v ၀တ္ၿပီးသားအ၀တ္မ်ားကို ျပန္မ၀တ္ပါႏွင့္။ မီးပူတိုက္ထားေသာ စတိုင္က်မည့္ အ၀တ္မ်ားကို ေရြး၀တ္ပါ။

v ေခါင္းကို က်က်နနၿဖီးသင္ပါ။ အကႌ်ေပၚတြင္ ဆံပင္မွ်င္မ်ား ကပ္မေနပါေစႏွင့္။

v မိတ္ကပ္မ်ား၊ အနံ႔ျပင္းေသာ ေရေမႊးမ်ား မသံုးပါႏွင့္။

v မည္သည့္အခါမွ ညွပ္ဖိနပ္၊ ကြင္းထိုးဖိနပ္မ်ားႏွင့္ မသြားပါႏွင့္။

v အင္တာဗ်ဴးမည့္ေနရာသို႔ အနည္းဆံုး နာရီ၀က္ေစာၿပီး ေရာက္ေအာင္ သြားပါ။

v အင္တာဗ်ဴးမည့္ေနရာမသြားခင္ အနီးဆံုး သန္ ့စင္ခန္း၀င္ၿပီး ဆံပင္ ႏွင့္ အ၀တ္အစား မ်ားကို ျပန္ျပင္ပါ။

v မ်က္ႏွာတြင္ အဆီျပန္ေနျခင္း၊ အ၀တ္မ်ားတြင္ ေခြ်းမ်ားႏွင့္ ရဲႊနစ္ေနျခင္း၊ ေမာဟိုက္ ပင္ပန္းသည့္ပံုေပါက္ေနျခင္း၊ ပ်ာယာခတ္ ေနျခင္းမ်ား မျဖစ္ပါေစႏွင့္။

v စိုးရိမ္ပူပန္ေနေသာ၊ လႈပ္ရွားေနေသာစိတ္ႏွင့္ အင္တာဗ်ဴးခန္းထဲ မ၀င္ပါႏွင့္။ သိပ္စိတ္လႈပ္ရွားေနလွ်င္ အျပင္တြင္ ေခတၱေစာင့္ ဆိုင္းၿပီး စိတ္ကို ၿငိမ္ေအာင္ အရင္လုပ္ပါ။

v မိမိကိုယ္ မိမိယံုၾကည္မႈ အျပည့္ထားပါ။ ငါ လုပ္ႏိုင္တယ္ ဟု အျမဲ ေတြးထားပါ။ မည္သည့္အခါမွ ျဖစ္မွ ျဖစ္ပါ့မလား ဟု စိတ္တထင့္ထင့္ ျဖစ္မေနပါေစႏွင့္။

အင္တာဗ်ဴးစဥ္

v အခန္းတြင္းသို႔ အေလာသံုးဆယ္ မ၀င္ပါႏွင့္။ ဟိုဟာႏွင့္ ၀င္တိုက္။ သည္ဟာႏွင့္ ၀င္တိုက္ လံုး၀ မျဖစ္ပါေစႏွင့္။

v အခန္းတြင္းသို႔ ရဲရဲတင္းတင္း၀င္ပါ။ ေၾကာက္ဆုတ္ ေၾကာက္ဆုတ္ မလုပ္ပါႏွင့္။ သို႔ေသာ္ over action လည္း မျဖစ္ပါေစႏွင့္။

v ရင္းႏီွးေဖာ္ေရြေသာ မ်က္ႏွာေပး ထားပါ။

v မိမိကို အင္တာဗ်ဴးမိသည္ႏွင့္ စေတြ႔ေတြ႔ခ်င္း Hello, Good Morning စသျဖင့္ ပဋိသႏၱာရ စကားျဖင့္ မိမိ မည္သူ မည္၀ါ ျဖစ္ေၾကာင္း ကိုယ္ကို ေရွ႔သို႔ ကိုင္းညြတ္ကာ စတင္ မိတ္ဆက္ပါ။

v စကားေျပာရာတြင္ အေလာသံုးဆယ္ မေျပာပါႏွင့္။ မတိုးလြန္း မက်ယ္လြန္း၊ ျပတ္ျပတ္သားသား ဆိုလိုရင္း ကို တိတိ က်က် ျဖစ္ေအာင္ ေျပာပါ။

v သူ႔ေမးခြန္း သို႔မဟုတ္ စကားမဆံုးခင္ ျဖတ္မေျပာပါႏွင့္။ စကားဆံုးေအာင္ ေစာင့္ၿပီးမွ ေျပာပါ။ နားမလည္လွ်င္ ျပန္ေမးပါ။

v အတတ္ႏိုင္ဆံုး Negative (အပ်က္) စကားလံုးမ်ား ( မလုပ္တတ္ဘူး၊ မလုပ္ႏိုင္ဘူး၊ မသိဘူး၊ မေျပာတတ္ဘူး၊ မႀကိဳက္ဘူး၊ မေက်နပ္ဘူး စသည္) မသံုးပါႏွင့္။

v သူတပါးမေကာင္းေၾကာင္း အထူးသျဖင့္ ယခင္အလုပ္ရွင္ မေကာင္းေၾကာင္း လံုး၀ မေျပာပါႏွင့္။

v ရိုးသားပါ။ လိမ္ညာမေျပာပါႏွင့္။

v မိမိ မသိပါက၊ မလုပ္တတ္ေသာ အလုပ္ျဖစ္ပါက မသိဘူး၊ မလုပ္တတ္ဘူး ဟု မေျပာပါႏွင့္။ ဒါေတာ့ မလုပ္တတ္ ေသးဘူး၊ ေက်းဇူးျပဳၿပီး ကြ်န္ေတာ့္ကို သင္ေပးပါ။ တတ္ေအာင္လုပ္ပါ့မယ္၊ လုပ္ႏိုင္လိမ့္မယ္လို႔ ယံုၾကည္ပါတယ္ စသျဖင့္ ေျပာပါ။

အင္တာဗ်ဴးၿပီးလွ်င္

v ယခုလို အင္တာဗ်ဴးေခၚသည့္ အတြက္ ေက်းဇူးတင္ေၾကာင္း ေျပာပါ။

v အင္တာဗ်ဴးၿပီး၍ ျပန္ထြက္လာလွ်င္လည္း သပ္သပ္ယပ္ယပ္ ျပန္ထြက္လာပါ။

v အားလံုးကို ေဖာ္ေဖာ္ေရြေရြ ႏႈတ္ဆက္ပါ။

Posted by ေအးၿငိမ္း

7:55 AM Share: